走進咸陽養老院，你會發現老年人的健身方式五花八門，而且鍛煉的形式多種多樣。對此很多人會問：老年人要怎么健身才好呢？老年人如何選擇適合自己的運動方式呢？咸陽養老院建議：老年人健身應依據自身條件來選擇，錯誤的健身方式，或者不適合的健身反而不會給身心健康帶來好處，那么適合老年人的健身運動有哪些呢？

　　1、打太極，太極拳是一款非常受老年人歡迎的運動，常打太極拳能夠強筋骨、利關節、益氣、養神、通經脈、行氣血，對很多系統的慢性疾病都有輔助治療的作用。對于養生、養性來說非常有幫助，而且能使老人靜下心來，身體會很放松，常練可以祛病強身。

　　2、跳舞，興趣相同的老人組隊練舞蹈，一般都是偏向于節奏比較慢的舞蹈，比較適合老年人。

　　3、健身操，一般晨練必修課，甩甩胳膊甩甩腿，扭扭腰，活動活動關節。

　　4、玩健身球：健身球有山核桃的、象牙的，也有玉石的或不銹鋼的。老年人漫步街頭，或乘涼聊天時，單手甚至雙手練著健身球，瀟灑自如，悠閑安適，堪稱一景。

　　5、散步，多散步的人注意力和記憶力能提高20%。多步行能鍛煉腿部和腰背肌肉，在飯后或閑暇時常走動，可以減輕骨質疏松的發生；同時步行還能鍛煉呼吸、循環系統功能。

　　6、其他，比如練氣功、門球、高爾夫等等。